المقدمة
إذا كنت تواجه مشاكل في الجلد الجاف والخشن والمتشقق طوال الشتاء ، فربما تكون قد جربت خطوات مختلفة للتخفيف من هذه المضايقات. في المقام الأول ، يعد توفير ما يكفي من الرطوبة والدهون في الجلد من خلال شرب الماء وتطبيق الكريمات المغذية أمرًا بالغ الأهمية ، بالإضافة إلى استهلاك العناصر الغذائية الأساسية للبشرة - واهمها فيتامينات المجموعة ب.
يجب أن يتكيف الجلد بسرعة مع الظروف القاسية المتقلبة في الشتاء ، مثل التعرض للهواء الداخلي الدافئ في المنازل والبارد الجاف و في الهواء الطلق ، مما يعرض الجلد لضغط كبير.
ولذا لابد ان ناخذ في الاعتباران مساحة الجلد تصل الي مترين مربعين من المساحة السطحية ويزن ما يقرب من 5 كيلوغرامات عند البالغين ، مما يتطلب الكثير من الرطوبة والعناصر الغذائية ليقوم بوظائفه الحيوية.
تغذية الجسم بعناصر إضافية
يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية إضافية غالبًا ما ترتبط مشاكل الجلد أيضًا بالإجهاد وفقدان الوجبات اليومية للعناصر الغذائية الهامة ذات التأثير المضاد للأكسدة حتي يستطيع الجسم إزالة السموم. لذلك ، لا يكفي فقط العناية الخارجية بالبشرة ، ولكن يجب تغذيتها من الداخل. وهناك طريقتين لاداء ذلك:·
اتباع نظام غذائي متنوع وكامل للجسم يحتوي أيضًا على العديد من فيتامينات ب
الكثير من الخضروات الطازجة ويفضل أن تكون محلية (خاصة الخضروات ذات الأوراق الخضراء والبقوليات) والفواكه ،الحبوب الكاملة ومنتجاتها (الخبز والمعكرونة)الكميات الموصى بها من اللحوم ، وخاصة الكبد والجبن.
استهلاك فيتامينات المجموعة (ب) كمكملات غذائية
استهلاك فيتامينات المجموعة (ب) في شكل منتجات عالية الجودة ومثبتة. يفضل ان تحتوي هذه المكملات علي فيتامينات من مصدر طبيعي ، فمن السهل على جسمنا التعرف عليها ، ونتيجة لذلك، أسهل في الاستخدام.